負けてる者にやらせなければ!W
第1ステップ
「こいつはワクワクするぞ」と、口に出して1〜2回言う。これにより脳が、ストレスを脅威ではなく挑戦と考えるようになります。
第2ステップ
鼻から息を吸い込み、呼吸をコントロールする。
5秒吸って、6秒吐く。呼吸が脳の重要な部位に働きかけ、感情をコントロールできるようになります。不安になると呼吸を忘れがちなので、これを覚えておくことが重要です。
第3ステップ
スーパーヒーローのポーズ(陸上選手が一位になったり、サッカー選手が得点を決めたときにする堂々と立ち、両手を高く上げて歓喜するポーズ)。こちらの記事で紹介しているパワーポーズ(英文)を2分ほどとることで自信が高まり、テストステロン(男性ホルモンのひとつ)が増加します。
第4ステップ
手を握る、開くを繰り返す。博士によると、手を握る行為は脳のエネルギーを高めます。左脳の活動が活発になるのです。
ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールは、不安の症状だけでなく、興奮の症状でもあることをご存知でしたか?
つまり、背景を変えることで、コルチゾールの影響をコントロールできるのです。状況を不安に感じるとパフォーマンスは落ちますが、挑戦と考えればうまくくでしょう。
第1ステップ
「こいつはワクワクするぞ」と、口に出して1〜2回言う。これにより脳が、ストレスを脅威ではなく挑戦と考えるようになります。
第2ステップ
鼻から息を吸い込み、呼吸をコントロールする。
5秒吸って、6秒吐く。呼吸が脳の重要な部位に働きかけ、感情をコントロールできるようになります。不安になると呼吸を忘れがちなので、これを覚えておくことが重要です。
第3ステップ
スーパーヒーローのポーズ(陸上選手が一位になったり、サッカー選手が得点を決めたときにする堂々と立ち、両手を高く上げて歓喜するポーズ)。こちらの記事で紹介しているパワーポーズ(英文)を2分ほどとることで自信が高まり、テストステロン(男性ホルモンのひとつ)が増加します。
第4ステップ
手を握る、開くを繰り返す。博士によると、手を握る行為は脳のエネルギーを高めます。左脳の活動が活発になるのです。
ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールは、不安の症状だけでなく、興奮の症状でもあることをご存知でしたか?
つまり、背景を変えることで、コルチゾールの影響をコントロールできるのです。状況を不安に感じるとパフォーマンスは落ちますが、挑戦と考えればうまくくでしょう。
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